Mới đây, Bộ Y tế đã công bố một cẩm nang hướng dẫn nhằm nâng cao sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là cho trẻ nhỏ. Một trong những điểm nổi bật trong tài liệu này là việc khuyến khích trẻ hoạt động thể lực nhiều hơn mỗi ngày.
Thúc Đẩy Hoạt Động Thể Chất Đối Với Trẻ Nhỏ
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, hoạt động thể lực không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mà còn hỗ trợ sự phát triển trí tuệ và kỹ năng sống. Với trẻ em dưới 5 tuổi, các hoạt động thể lực sẽ có tác động tích cực đến phát triển cơ thể, bao gồm cả xương và chiều cao, đồng thời cải thiện giấc ngủ và khả năng giao tiếp. Cải Cách Điều Kiện Đầu Tư Kinh Doanh: Động Thái Cần Thiết… Tại Sao Cần Đến 6 Vòng Lọc Ảo Trong Tuyển Sinh Đại Học? Công Viên An Hòa: Điểm Đến Lý Tưởng Cho Sức Khỏe Cộng Đồng
Đối với trẻ dưới 1 tuổi, Bộ Y tế khuyến nghị nên cho trẻ hoạt động thường xuyên hơn trong ngày bằng những trò chơi tương tác như nằm sấp, bò, và tập đi với thời lượng ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đối với trẻ từ 1 đến 5 tuổi, thời gian hoạt động tối thiểu cần đạt ít nhất 180 phút mỗi ngày, trong đó trẻ từ 3-5 tuổi nên dành tối thiểu 60 phút cho các hoạt động thể chất có cường độ cao như chạy, nhảy, hoặc bơi lội.
Trẻ em cần được cho vận động hàng ngày (ảnh minh họa – nguồn H.N)
Đặc biệt, việc để trẻ nhỏ ngồi hoặc nằm trên xe đẩy quá lâu là điều không nên. Bộ Y tế mạnh mẽ khuyến cáo về việc giảm thiểu thời gian không hoạt động của trẻ, đồng thời khuyến khích cha mẹ tạo ra môi trường cho trẻ hoạt động cả trong và ngoài nhà, nhằm hỗ trợ sự phát triển toàn diện.
Các bậc phụ huynh nên giám sát trẻ trong lúc vui chơi để đảm bảo an toàn. Đối với trẻ dưới 1 tuổi, buổi tập nằm sấp có thể bắt đầu từ 1-2 phút và tăng dần thời gian khi trẻ quen hơn. Luôn phải chú ý không để trẻ nằm sấp khi ngủ.
Khi tổ chức không gian cho trẻ hoạt động, cần đảm bảo rằng khu vực đó sạch sẽ và không có nguy cơ gây chấn thương, như vật sắc nhọn hay các nguy cơ ngã.
Giữa các hoạt động, cha mẹ nên theo dõi và cho trẻ nghỉ ngơi khi có dấu hiệu như mệt mỏi hay khó thở, đau cơ hoặc các triệu chứng khác.
Giới Hạn Thời Gian Tiếp Xúc Với Màn Hình
Bên cạnh đó, Bộ Y tế khuyến cáo rằng, cha mẹ cũng nên hạn chế việc trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử. Thay vì cho trẻ dán mắt vào màn hình, hãy khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động như đọc sách, kể chuyện hoặc vui chơi bên ngoài. Đặc biệt, trẻ dưới 1 tuổi không nên tiếp xúc với màn hình tivi hay điện thoại. Đối với trẻ từ 2 đến dưới 3 tuổi, thời gian ngồi trước màn hình không nên vượt quá 1 giờ mỗi ngày, và càng ít càng tốt.
Đối với trẻ từ 3 đến 5 tuổi, khuyến nghị thời gian tiếp xúc màn hình cũng không quá 1 giờ mỗi ngày, thay vào đó hãy khuyến khích các hoạt động tương tác với người lớn và vui chơi ngoài trời.
Khuyến cáo mới nhất của Bộ Y tế về thời gian hoạt động thể lực cho trẻ em, người lớn
Bộ Y tế khuyến cáo 10 biện pháp để không gặp chấn thương sức khoẻ khi tập thể dục
Bộ Y tế: Khuyến khích doanh nghiệp có chính sách khen thưởng nhân viên chăm tập thể dục
