Khi mắc hen phế quản, điều đầu tiên cần lưu ý là việc lựa chọn các hoạt động thể chất.
1. Tầm Quan Trọng Của Hoạt Động Thể Chất Đối Với Người Bị Hen Phế Quản
Hen phế quản là một bệnh viêm mãn tính của đường hô hấp, khiến cho đường thở nhạy cảm với nhiều tác nhân như không khí lạnh hay gắng sức. Mặc dù một số bệnh nhân có thể gặp triệu chứng co thắt phế quản khi tập thể dục, theo bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy, hoạt động thể chất vẫn rất cần thiết cho họ. Khi được kiểm soát bằng thuốc, tập luyện đều đặn có thể: Khám Phá Lợi Ích Từ Quả Chôm Chôm Đối Với Sức Khỏe
– Nâng cao sức bền và khả năng hô hấp.
– Giảm triệu chứng khó thở trong những hoạt động hàng ngày.
– Tăng cường sức mạnh cơ bắp và hô hấp.
– Giúp kiểm soát cân nặng, từ đó giảm thiểu nguy cơ bệnh hen trở nặng.
– Cải thiện chất lượng sống và giảm lo âu do bệnh tật.
TS. Nguyễn Trọng Thủy còn cho biết, việc điều trị hen hiện nay nhằm mục tiêu giúp người bệnh có thể tham gia vào các hoạt động trong đời sống một cách bình thường.
Đặc biệt, Luật Phòng bệnh năm 2025 có hiệu lực từ ngày 1/7/2026 đã khẳng định rằng việc tăng cường hoạt động thể dục thể thao là một trong những biện pháp phòng ngừa bệnh không lây nhiễm.
Hen phế quản là bệnh viêm mạn tính của đường thở, khiến phế quản tăng phản ứng với các yếu tố kích thích… Ảnh: AI.
2. Các Môn Thể Thao Lý Tưởng Dành Cho Người Mắc Hen
Không có môn thể thao nào phù hợp hoàn toàn cho tất cả bệnh nhân hen phế quản. Sự lựa chọn môn thể thao nên dựa trên tình trạng bệnh lý, thể lực và sở thích cá nhân. Một số hoạt động thường được khuyến khích bao gồm:
– Đi bộ nhanh, dễ dàng điều chỉnh cường độ và phù hợp với nhiều lứa tuổi.
– Đạp xe hoặc bơi lội cũng được xem là những môn thể thao an toàn. Đặc biệt bơi lội trong bể giúp giảm thiểu nguy cơ kích thích đường hô hấp, tuy nhiên cần chú ý đến nồng độ clo trong bể.
– Các bài tập sức mạnh sử dụng tạ nhẹ hoặc dây kháng lực với cường độ vừa phải cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần nghỉ ngơi giữa các hiệp để không gây sức ép quá mức.
Người bệnh cần tránh các môn thể thao đòi hỏi sức bền cao hoặc cường độ mạnh trong môi trường lạnh, điều này có thể tăng nguy cơ co thắt phế quản.
3. Cách Tập Luyện Để Ngăn Ngừa Triệu Chứng Hen Phế Quản
Để phòng tránh triệu chứng xuất hiện khi tập thể dục, bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy khuyên người bệnh cần:
– Khởi động ít nhất từ 10 đến 15 phút trước khi tập.
– Tăng dần cường độ tập luyện, không gắng sức đột ngột.
– Tránh tập ngoài trời trong điều kiện thời tiết lạnh, ô nhiễm hoặc nhiều phấn hoa.
– Đảm bảo cung cấp đủ nước trong khi tập.
– Luôn đem theo thuốc cắt cơn dạng hít theo chỉ định của bác sĩ.
Nếu bệnh nhân thường xuyên gặp phải triệu chứng như ho hay khó thở khi tập, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng bệnh của mình.
4. Có Nên Tránh Thể Thao Cường Độ Cao Hay Không?
Những lưu ý quan trọng cho người bệnh hen phế quản ĐỌC NGAY
Người mắc hen phế quản nếu được điều trị tốt vẫn có thể tham gia vào nhiều môn thể thao, thậm chí là vận động viên chuyên nghiệp. Nhiều vận động viên Olympic đã thành công lớn dù mắc phải chứng bệnh này, nhờ sự kiểm soát và điều trị hiệu quả.
Quan trọng nhất là lựa chọn môn thể thao phù hợp, thực hiện theo phác đồ điều trị và nhận diện kịp thời các triệu chứng báo động. Nếu trong quá trình tập luyện xảy ra khó thở hay các triệu chứng kéo dài, cần ngừng tập và đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.
Các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe và tập sức mạnh ở mức độ vừa phải không chỉ an toàn mà còn cải thiện chức năng hô hấp và sức khỏe tổng quát. Đặc biệt, lập kế hoạch tập luyện để ngăn ngừa đái tháo đường type 2 cũng rất cần thiết để người bệnh có sức khỏe tốt hơn.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Cảnh báo thói quen gây khởi phát cơn hen
